Receitas saudáveis e nutritivas, aqui 4 pra você

Uma alimentação saudável precisa ser variada e nutritiva, por isso vamos te ensinar preparar 4 Receitas Saudáveis e deliciosas, Veja abaixo

FRANGO COM BRÓCOLIS E CENOURA – Receitas Saudáveis

INGREDIENTES

  • 1 cebola descascada e cortada em rodelas
  • Floretes de 1 maço de brócolis
  • 1 cenoura descascada e cortada em cubos
  • Sal a gosto
  • 1 kg de peito de frango cortado em cubos
  • 3 dentes de alho amassados
  • Suco de 1 limão
  • 3 colheres de sopa de azeite
  • 2 xícaras de chá de água

MODO DE PREPARO

Primeiramente, em um recipiente, coloque o frango, o alho, o suco de limão e o sal e misture bem

Em seguida, cubra com plástico filme e leve à geladeira por 30 minutos e enquanto isso, em uma panela, coloque o azeite e leve para aquecer no fogo médio

Logo após, despeje o frango na panela e deixe fritar até dourar e então, acrescente a cebola e refogue até dourar, e acrescente a água deixando cozinhar por 15 minutos

Por último, junte a cenoura e o brócolis e deixe cozinhar até ficarem macios. Sirva em seguida

ASSADO DE BATATA DOCE E FEIJÃO PRETO – Receitas Saudáveis

INGREDIENTES

  • Cominho use 2 colheres de chá
  • Tomilho use 1/2 colher de chá
  • cebolinha picada use 1/2 xícara de chá
  • Azeite, sal e pimenta-do-reino moída a gosto
  • Água para cozinhar
  • batata-doce descascada e picada 4 xícaras de chá
  • 1 xícara de chá de feijão-preto cozido sem caldo
  • 1 xícara de chá de quinoa crua
  • 1 xícara de chá de milho-verde

MODO DE PREPARO

Primeiramente, em uma panela, coloque as batatas e o sal e cubra com água e então, leve ao fogo médio para cozinhar até ficarem macias

Logo após, em um escorredor, escorra as batatas e transfira para uma assadeira e em seguida, acrescente o feijão, a quinoa, o milho-verde e o cominho e misture bem

Dessa forma, tempere com o tomilho, o sal, a cebolinha, a pimenta-do-reino e o azeite e mexa bem

Por fim, levar ao forno pré-aquecido em 200 C graus por 45 minutos. E aí é só servir!

ABACATE RECHEADO COM SALADA DE ATUM – Receitas Saudáveis

INGREDIENTES

  • cebolinha picada 1 colher de sopa
  • 2 tomates sem sementes e picados em cubos
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
  • azeite 1 colher de sopa
  • 2 abacates
  • Suco de 1 limão
  • 340 gramas de atum em conserva e em pedaços
  • coentro picado 1 xícara de chá

MODO DE PREPARO

Primeiramente, abra os abacates ao meio e retire os caroços., e em seguida regue-os com o suco de limão e reserve

Logo após, misture em um recipiente, o atum, o coentro, a cebolinha, os tomates, sal e pimenta-do-reino

Por fim, preencha os abacates com o recheio e regue com azeite. Agora é só servir!

PIZZA DE REPOLHO – Receitas Saudáveis

INGREDIENTES

  • tomate-cereja cortado ao meio 200 gramas
  • Orégano para polvilhar
  • Sal e azeite a gosto
  • 1 repolho
  • tomate sem pele em cubos 1 xícara de chá
  • queijo branco ralado 300 gramas

O modo de preparo desta receita é bem simples e tenho certeza que se seguir ele passo a passo vai conseguir fazer sua receitinha, então vai ficar maravilhosa.

MODO DE PREPARO

Primeiramente, lave bem o repolho, corte em fatias grossas e coloque em uma assadeira

Polvilhe com sal e regue com azeite e em seguida, leve ao forno pré-aquecido em temperatura média por 7 minutos

Logo após, retirar do forno, e quando esfriar colocar sobre cada fatia um pouco de tomate, queijo branco e tomate-cereja

Por fim, polvilhe com orégano e leve ao forno novamente por 10 minutos. Agora é só servir!