Uma alimentação saudável precisa ser variada e nutritiva, por isso vamos te ensinar preparar 4 Receitas Saudáveis e deliciosas, Veja abaixo
FRANGO COM BRÓCOLIS E CENOURA – Receitas Saudáveis
INGREDIENTES
- 1 cebola descascada e cortada em rodelas
- Floretes de 1 maço de brócolis
- 1 cenoura descascada e cortada em cubos
- Sal a gosto
- 1 kg de peito de frango cortado em cubos
- 3 dentes de alho amassados
- Suco de 1 limão
- 3 colheres de sopa de azeite
- 2 xícaras de chá de água
MODO DE PREPARO
Primeiramente, em um recipiente, coloque o frango, o alho, o suco de limão e o sal e misture bem
Em seguida, cubra com plástico filme e leve à geladeira por 30 minutos e enquanto isso, em uma panela, coloque o azeite e leve para aquecer no fogo médio
Logo após, despeje o frango na panela e deixe fritar até dourar e então, acrescente a cebola e refogue até dourar, e acrescente a água deixando cozinhar por 15 minutos
Por último, junte a cenoura e o brócolis e deixe cozinhar até ficarem macios. Sirva em seguida
ASSADO DE BATATA DOCE E FEIJÃO PRETO – Receitas Saudáveis
INGREDIENTES
- Cominho use 2 colheres de chá
- Tomilho use 1/2 colher de chá
- cebolinha picada use 1/2 xícara de chá
- Azeite, sal e pimenta-do-reino moída a gosto
- Água para cozinhar
- batata-doce descascada e picada 4 xícaras de chá
- 1 xícara de chá de feijão-preto cozido sem caldo
- 1 xícara de chá de quinoa crua
- 1 xícara de chá de milho-verde
MODO DE PREPARO
Primeiramente, em uma panela, coloque as batatas e o sal e cubra com água e então, leve ao fogo médio para cozinhar até ficarem macias
Logo após, em um escorredor, escorra as batatas e transfira para uma assadeira e em seguida, acrescente o feijão, a quinoa, o milho-verde e o cominho e misture bem
Dessa forma, tempere com o tomilho, o sal, a cebolinha, a pimenta-do-reino e o azeite e mexa bem
Por fim, levar ao forno pré-aquecido em 200 C graus por 45 minutos. E aí é só servir!
ABACATE RECHEADO COM SALADA DE ATUM – Receitas Saudáveis
INGREDIENTES
- cebolinha picada 1 colher de sopa
- 2 tomates sem sementes e picados em cubos
- Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
- azeite 1 colher de sopa
- 2 abacates
- Suco de 1 limão
- 340 gramas de atum em conserva e em pedaços
- coentro picado 1 xícara de chá
MODO DE PREPARO
Primeiramente, abra os abacates ao meio e retire os caroços., e em seguida regue-os com o suco de limão e reserve
Logo após, misture em um recipiente, o atum, o coentro, a cebolinha, os tomates, sal e pimenta-do-reino
Por fim, preencha os abacates com o recheio e regue com azeite. Agora é só servir!
PIZZA DE REPOLHO – Receitas Saudáveis
INGREDIENTES
- tomate-cereja cortado ao meio 200 gramas
- Orégano para polvilhar
- Sal e azeite a gosto
- 1 repolho
- tomate sem pele em cubos 1 xícara de chá
- queijo branco ralado 300 gramas
O modo de preparo desta receita é bem simples e tenho certeza que se seguir ele passo a passo vai conseguir fazer sua receitinha, então vai ficar maravilhosa.
MODO DE PREPARO
Primeiramente, lave bem o repolho, corte em fatias grossas e coloque em uma assadeira
Polvilhe com sal e regue com azeite e em seguida, leve ao forno pré-aquecido em temperatura média por 7 minutos
Logo após, retirar do forno, e quando esfriar colocar sobre cada fatia um pouco de tomate, queijo branco e tomate-cereja
Por fim, polvilhe com orégano e leve ao forno novamente por 10 minutos. Agora é só servir!